[...] tej oliwy/lnianego/orzechów/migdałów,mięso dasz tłustsze to i tak się nie obejrzysz kiedy to zjesz. Co innego gdybyś zwiększał węgle np.z kaszy czy ryżu;-] . Musisz mieć z czego uciąć w dalszej części redukcji a zaczynając od 2400 to byś pewnie bardzo nisko skonczył Jak teraz jedziesz na 2400kcal to nie możesz robić gwałtownych skoków-możesz [...]
jesli nie umiem ich zjesc to podziel porcjie na wiecej nie musisz jesc 5 posilkow .Co do tluszczy bym zostawil na,razie i zobaczyl jak idzie wszytko obcinajac tluszcze braknie ci kcal z czego bedziesz musial dolozyc ww a za tym idzie zwiekszy sie objetosc posilkow i jeszcze wiecej bedzie do z jedzenia
Nie wiem jak na wyższych lvl ale do 19 to walki prowadzę do 2-3 rundy często. a energy do trenowania to 2-3 godziny i mam 40. Nie muszę walczyć w tym czasie przecież nie ścigam się z nikim. Ale zobaczymy jak pójdzie dalej . Od czego zależy ze akcja sie uda ?? mowie o MISS...
Diametralnie zwiększ kaloryczność diety gdyż z czego będziesz później ucinał kalorie. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]
[...] nie patrzeć ze 2x wiecej niż za mono. Fakt, nie przetestowałem, ale dziś przed treningiem spróbuje, bo jestem na cyklu mono. Nie porównam do kre-alkalyn, bo nigdy nie brałem. Ale raczej nie ma sie czego bać, chyba że myślicie że po sodzie coś bedzie nie tak z żołądkiem? Wątpie. Wieczorem napisze jak było Sorry, ale dla mnie cena bardzo sie liczy
Dietka ladna tylko duzo WW (ponad 7g na kg wagi). Obserwuj reakcje organizmu i w razie czego obcinaj wegle. Dodaj tluszcze np. oliwe z oliwek do surowek. II sniadanie jesz na raz? W jakich godzinach masz posilki? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]
To : SUMA DOBOWA : 3500kcal B :268g (chyba za duzo ????!!!) moze zmienic nadwyzke bialka na troche wegli/tluszczow? W : 423 g T: 97 g Nie zgadza się z tym: Współczynnik BMR 1606.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3051.53 Węglowodany 55% 1678.34kcal = 419.59gram Białko 15%% 457.73kcal = 114.43gram Tluszcz 30% 915.46kcal = 101.72gram 1g B = 4kcal / 269g X [...]
[...] vitalmaxa. Zapamietaj ze odzywski sa tylko wspomaganiem do diety, tak wiec jezeli nie masz ulozonej diety szkoda kasy na wspomagacze. Co do treningu mysle ze ze najlepszy bedzie poki co FBW. Poczytaj podwieszone posty i sam sobie skomponuj plan. Jednak jak juz powiedzialem nie oczekuj niewiadomo czego,2 miesiace w tym sporcie to prawei nic;)
To nie będzie pierwszy cykl...pierwszy prop z winem...chodzi mi o to żeby zrobić trochę mięsa...ale żeby nie przesadzić...bo niestety pozmieniały się kryteria w polsce do do męskiej sylwetki...czego nie kumam no ale niech im będzie...do debiutów jest 8 miesięcy..więć cylk na którym lekko przymasuje i potem dobrze wyciąć
Nie rzucaj się tak dziecko bo ledwo wyrosłeś głową ponad stół :] Z czego miała kopara opaść? Na początku wszystko do przodu pójdzie nawet przy słabym treningu i diecie ale to szybko minie. Jestem bardzo ciekawy jak wygląda te 41kg i czy te obciążenia są dobrze wyważone :D Dla Twojej wiadomości spilt nie sprzyja rozwojowi siły, FBW jest do tego [...]
[...] i kanapki - to jedyny możliwy komentarz :)) Jedyna rozsądna rzecz, która możesz teraz zrobić, to udaj się do działu odżywianie i ogarnij podstawy prawidłowego odżywiania. Z takim jedzeniem nie masz czego tu szukać, bo koks Ci nic nie pomoże, jedynie napompuje Cię wodą i tłuszczem, nic więcej. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-08-30 18:22:19
[...] z Japonii. Niektórzy miksują... To, co jest w kata poprawne to rzecz zawiła. Na przykład ja moge powiedzieć, jak mnie uczono a to niekoniecznie musi się zgadzać z tym, czego nauczono Ciebie. I na odwrót zresztą też. Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]
Jedno, czego jestem pewien, to faktu, że do tak nieregularnego trybu życia trzeba podejść zupełnie inaczej niż do tych układów dziennych. Po pierwsze to bilans kaloryczny musisz ułożyć dla okresu tygodniowego, czyli zapotrzebowanie dzienne mnożysz razy 7 i dzielisz posiłki na cały tydzień. Po drugie, pamiętaj, że te dłuższe okresy aktywności [...]
[...] stałą ekipę i mozeszl iczyć na te 50 osób miesięcznie co wykupi karnety. Jak nie masz lokalu to się szykuj na wydatki, lokal ok 200 m^2, z szatniami natryskami, do byle czego ludzie nie będą chcieli uczęszczać, na urzywakach obdartych mozliwe że tez nie będą chcieli, jak jakieś ławeczki itp to jeszcze bo to się nie psuje, ale jak chcesz [...]
Marcelku 600mg/week bold Ale jest jako baza Do tego idzie 300mg npp i 750 cyp Ssanie czuc i jakosc dobra miesnia. Z reszta bralem juz kiedys bolda i wiem czego sie spodziewac, Waga do gory a na bierzni latwiej sie chodzi wiec i wytrzymalosc do przodu Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-05-11 12:02:33
Skoro nie czujesz zmęczenia to zamiast dokładać milion powtórzeń czas przejść na wyższy szczebel wtajemniczenia ;P A skąd ktoś może wiedzieć jaką odżywkę? Idź do działu odżywianie ściągnij dziennik posiłków i sam zobacz czego najbardziej Ci brakuje mniej więcej w ciągu dnia. To o penisie mnie zniszczyło :P
[...] roku,już się skończył. Jeśli zbijanie rozłożysz w czasie,to efekty mogą być dobre.Najgorsze jest kiedy zbijasz wagę ,a przed samymi zawodami masz nadwagę 2kg i już nie ma z czego stracić.Wtedy wielu zawodników ogranicza płyny,a to moim zdaniem pierwszy krok do sporej utraty sił. Zwróć uwagę na wyniki z zawodów.Zdecydowanie więcej punktów w [...]
No zresztą takie dyskusje nigdy do niczego nie prowadzą. Nie liczy się nazwa tylko skuteczność, jak sam określiłeś jest najważniejsza Z racji, że forum zapewnia przynajmniej teoretycznie anonimowość, nie będę się rozpisywał tutaj. Wysłałem Ci prywatną wiadomość na e-mail z opisem, gdzie trenowałem, z czego strzelałem itp. Dobrze by było, gdybyś po [...]
Ja mam tak z łydkami, ćwicząc łydki zakwasy często utrzymuja mi się nawet ponad 7 dni, z innymi partiami tak nie mam i dlatego dołanczam się do pytania od czego to może zależeć?? Ale z pewnością to indywidualna sprawa.